Le nidra yoga également appelé « yoga du sommeil » est une pratique qui se concentre sur la relaxation profonde et la méditation guidée. Pendant la séance, le pratiquant est assis, allongé sur le dos ou le ventre, les yeux fermés, totalement détendu, il se laisse guider à travers une série de visualisations, tel un voyage intérieur agissant sur le corps et l’esprit. Cette méthode est reconnue comme moyen efficace pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
Ouvert à tous.
Le yin yoga est un yoga doux et profond. Le rythme lent des postures permet au corps de se relâcher très progressivement et d’étirer naturellement les tissus profonds (fascias et ligaments). Le relâchement des tissus conjonctifs engendre une meilleure circulation des énergies et conduit à une totale relaxation du corps et de l’esprit. Le yin est un yoga « magique » physiquement facile à pratiquer mais qui induit de profonds effets sur le bien- être. Les séances permettent de stimuler la circulation sanguine dans les articulations et d’améliorer la flexibilité du corps.
Ouvert à tous (sauf femmes enceintes)
Méditer c’est ralentir les cogitations mentales et retrouver un calme intérieur, c’est rester au contact des ressentis du corps en se concentrant sur les mouvements de la respiration. Méditer c’est à la fois, une façon plus authentique d’être avec soi et les autres, et un moyen de se libérer de la dictature du mental.
En régulant le stress, cette pratique naturelle a un effet bénéfique sur l’ensemble du système nerveux (concentration, calme et clarté), elle facilite la digestion et favorise le sommeil.
Ouvert à tous.
Les cours proposés par May be sont variés et différents d’une semaine à l’autre, ils sont construits à partir d’une intention choisie (l’équilibre, le courage, le changement de saison…) ou pointent une partie du corps spécifique (les hanche, les flancs, le bassin…). C’est aussi la marque de leur authenticité et leur créativité. Par contre, la structure des cours répond à un cadre qui varie peu. C’est la part rassurante et professionnelle de l’enseignant, pour éviter toute blessure.
5 min de méditation pour la préparation du corps et l’apaisement du mental, 5 min pour la respiration (différentes techniques sont approchées) 10 min pour l’échauffement, 60 min pour cheminer dans les postures (le plus souvent accompagné de musique) avec un travail sur le souffle et pour terminer, 10 min de relaxation guidée afin de sortir de la salle complètement détendu(e). Le mardi un yoga plus dynamique est proposé.
Je suis fatiguée ou blessée puis-je venir au cours de yoga et de méditation ?
Je peux, dans tous les états de fatigue ou de blessure, prendre un cours de méditation ou de Nidra. Ces deux pratiques sont là pour s’adapter à chacun-e d’entre vous, à votre état, à vos humeurs du jour. Par contre, j’évite le Vinyasa et le Yin, en cas de blessures récentes.
Le plus souvent, le yoga vous aidera à remonter la pente, à vous réparer.
Pour choisir entre les différents cours de yoga, on peut :
Vous aurez besoin de créer votre compte une première fois pour vous connecter afin de réserver. Il est nécessaire de réserver pour organiser la disposition des tapis dans la salle. Merci.
si vous êtes enceinte, vous pourrez toujours méditer ou tester la pratique du Nidra yoga, pour le reste des cours, il faudra attendre les recommandations du médecin avant de pouvoir reprendre.
Vous êtes en retard et le silence sur le faré indique que le cours a débuté. Merci d’entrer sans bruit, en évitant de déranger le groupe et le déroulement de la pratique. C’est important pour tout le monde de respecter les horaires indiqués. Les portes du faré ouvrent un quart d’heure avant chaque cours pour vous permettre de vous changer. Les partages, discussions et questions auront totalement leur place à la fin de chaque séance. Le yoga doit rester un moment simple, convivial et joyeux.
Je médite ou je pratique le yoga pour ressentir les mouvements de la vie, pour écouter mon corps et lâcher le mental, pour la bonne humeur qui se dégage d’un cours, pour l’énergie partagée du collectif !
J’entre, je souffle, j’oublie mon quotidien, les petites râleries. Le mental se fixe en boucle sur des détails ? Je me concentre sur ma respiration et la voix qui me guide. J’étire même les muscles de mon sourire.
Je pratique avec l’intention de me faire du bien, mais je repars avec le coeur rempli : le yoga a le pouvoir de relier l’individu avec lui-même et les humains entre eux. C’est aussi ma définition du bonheur.
