Voici tous mes conseils pour trouver du plaisir dans une pratique solo chez soi. Pas toujours évident de se tenir à une pratique personnelle, de dérouler son tapis dans son salon. Manque de temps, de place, de motivation… La liste est facile à prolonger !
Voici mes petites astuces pour couper court à la procrastination et pratiquer avec plaisir. Plaisir, le mot est prononcé. Il est nécessaire de le placer dans nos routines pour entrer dans un cercle vertueux des bonnes habitudes. Car une fois, gagnée, l’habitude nous met en mouvement et nous sert de moteur. Pour trouver le plaisir, agent de la récompense dans les activités humaines, cherchons-le partout où il peut se cacher.
Le plaisir du temps pour soi… On s’accorde un temps, en expliquant aux autres (enfants, maris, copines, collègues…) qu’on ne sera pas disponible les 20 min qui suivent et on s’y tient. 20 min c’est peu dans une journée et si les enfants sont trop petits on fait cela pendant leur sieste ou tôt le matin. Souvent ce temps semble pris sur une montagne de choses essentielles mais en continuant à s’oublier c’est nous qui risquons de sombrer…
Le plaisir de s’isoler… ou pas. Trouver un petit bout de place en poussant les meubles en sortant dans le jardin, sur la plage, n’importe où, n’importe quelle surface finalement, juste longue de 60x180cm fera l’affaire. Un des avantages du yoga c’est qu’il ne nécessite pas beaucoup d’espace. D’ailleurs même au milieu des autres, on peut pratiquer, il suffit de rester concentré sur son souffle et ses mouvements, et puis c’est joli de regarder quelqu’un pratiquer le yoga.
Le plaisir de dérouler un tapis… En tenue, ou non, on desserre alors sa ceinture, dérouler son tapis peut prendre des allures de fête. Si, si, je vous assure qu’un frémissement du corps se fait entendre avec celui du tapis qui s’étale. C’est un peu magique, mais les humains aiment le mouvement, car la vie aime danser à l’intérieur de nos corps.
Le plaisir de s’écouter... Ecouter son cœur, sa respiration, ses tensions, ses douleurs, ses progrès, sa puissance, son impuissance, ses forces, ses fragilités, ses doutes, ses envies, sa douceur, sa créativité, son énergie, son plaisir à s’écouter être vivant au milieu des vivants…
Le plaisir d’apprendre à respirer, bouger, s’étirer… Apprendre à maîtriser son souffle, apprendre de nouvelles postures, se tromper, se moquer, recommencer, s’étonner, apprendre à sourire devant l’effort, à surmonter la difficulté, apprendre à se concentrer, se recentrer, revenir encore et toujours, apprendre à lâcher, se lâcher la grappe, se laisser faire et sentir le plaisir nous emporter pendant une posture tenue quelques secondes de plus… Apprendre dans un entre soi, pour soi, en soi.
Le plaisir de devenir autonome… Observer ses progrès, son plaisir à refaire, sa capacité à pratiquer seul-e ou presque, juste avec des conseils, des bouquins, des idées piquées pendant les cours, des idées qui viennent toutes seules et qui permettent à cette parenthèse de devenir un chouette rendez-vous intime de yoga et de vie.
Le plaisir de se relaxer… Le grand, l’énorme, le gigantesque plaisir de la fin d’une pratique qu’il est essentiel de ne pas zapper !!! 1. Parce que c’est le plaisir du corps qui prend le temps d’infuser la pratique (oui le corps sait faire tout seul l’infusion des exercices, faut lui faire confiance). 2. C’est le petit bonheur de l’espace-temps dilaté, le fameux sentiment océanique. La dimension magique du yoga que t’as pas souvent l’occasion de croiser. 3. C’est la récompense même pour le mental qui relâche les commentaires et la pression des « tu peux mieux faire, allez encore un effort » de cette petite voix qui nous pousse à chercher la perfections dans tous les moments de notre vie. Là, ici, maintenant, rien d’autre à faire que se relaxer, c’est dans le contrat!
Le plaisir de ressentir les effets… Le lendemain, tu peux sentir des muscles endoloris, signes que tu as travaillé dur… Un matin, en t’habillant tu te surprends à enfiler tes chaussettes debout sur un pied car l’équilibre ? Tu maîtrises ! Tu n’as plus mal au dos depuis longtemps, tu résistes d’avantage aux microbes l’hiver, tu te surprends à ne plus être essoufflé-e en rando, tu utilises moins d’O2 dans les plongées…
Le plaisir de noter les effets, de plus en plus réguliers, de plus en plus nombreux…
Le plaisir de repenser à sa séance... Dans un moment difficile, le souvenir d’une séance ramène un peu de légèreté dans la vie, un mouvement du mental est repéré, une rumination qui ne tourne plus en rond, l’attention aux choses, aux autres, à soi qui augmente… Le plaisir entretient le plaisir et le yoga (lien en sanscrit) reliant, souffle mental et corps prend tout son sens dans nos vies de petits humains pressés, inquiets, stressés…
Et tous les plaisirs oubliés ici... Car il doit bien rester de petits plaisirs qui n’ont pas encore été décrits… J’imagine que pour d’autres, le plaisir peut aussi être rencontré dans la douleur, la beauté d’un geste, l’efficacité d’une technique respiratoire, dans la récitation d’un mantra, les sons de la pièce, la présence rassurante d’un partenaire (imaginaire ou pas), et tant d’autres... Les plaisirs tirés d’une séance de yoga sont infinis car nous sommes tous différents dans nos ressentis, nos histoires de vie, nos trésors enfouis… Merci au yoga d’agrandir nos vies.
